Treningi

Programov treningov je pripravil Borut Podgornik, ki je dolgoletni atletski trener mnogih slovenskih in tujih tekačev, predvsem dolgoprogašev. Med njegovimi varovanci sta tudi Roman Kejžar in Helena Javornik. Roman Kejžar in Helena Javornik sta oba državna rekorderja v maratonu in polmaratonu ter večkratna udeleženca Olimpijskih iger in Svetovnih prvenstev in večkratna zmagovalca maratonov v Radencih in Ljubljani.

KOMENTAR K PROGRAMOM TRENINGOV ZA 33. MTS 2013

Maraton Radenska Classic (42 km):
predviden čas je 3h30', kar pomeni 4'57''/km in tako je tudi pripravljen program. Za drugačne ciljne čase je prav tako možno uporabiti ta program, seveda z ustrezno korekcijo predvidenih časov v programu ter seveda količino pretečenih kilometrov. Za boljši končni čas je potrebno predvsem hitrostne treninge delati ustrezno hitreje ter opraviti nekoliko več kilometrov, za slabši čas pa seveda obratno, vendar je v tem primeru potrebno poskrbeti, da se kljub temu preteče zadostno količino kilometrov.
Polmaraton Radenska Light (21 km):
Enako velja za polmaraton, kjer je pri končnem času 1h34' povpreček kilometrskega časa 4'27''/km ter se je potrebno orientirati na to. Tukaj pa je bolj pomembna hitrost opravljenih treningov kot skupna kilometraža.
Tek Radenska Naturelle (10km):
Pri programu treninga za 10km pa je zadeva nekoliko bolj kompleksna, saj bi bilo za želeni boljši čas potrebno preteči tudi precej več kilometrov (poleg višjih hitrosti, seveda), kot je predvideno za končni čas 55', kar pomeni 5'30''/km.
Po želji lahko tekačem, ki jih bo to zanimalo, pripravim tudi individualni program treninga za nastop na tekih Maratona treh src v Radencih.